نکاتی ﺍﺯ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﯾﻦ ﻗﻮﺍﻋﺪ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺳﺎﺯﯼ ﮐﺒﻮﺗﺮ ﻣﺴﺎﻓﺘﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺩ:
ﺟﺪﻭﻝ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻪ ﺷﺒﯿﻪ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺭﺳﻤﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺮﺑﯽ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺟﻮﺟﻪ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ
ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺍﺯ ﺟﻬﺖ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻗﺪﺍﻡ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺷﻨﺎ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﺒﻮﺗﺮﺍﻥ ﺑﺎ ﺭﺍﻩ ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺑﻪ
ﻻﻧﻪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻭﻗﺖ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺍﺯ ﮐﻮﺗﺎﻫﺘﺮﯾﻦ ﻣﺴﯿﺮ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻧﺪﻫﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺍﯾﻦ
ﺭﻭﺵ ﺑﺎﯾﺪ، ﭼﻨﺪ ﻣﺎﺩﻩ ﺑﺰﺭﮒ ﮐﻪ ﻧﻘﺶ ﺭﻫﺒﺮ ﻭ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻮﺟﻪ ﻫﺎ، ﺑﺎﺯﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﺑﻪ
ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺁﻧﻬﺎ ﻓﺮﺳﺘﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ.
ﻭ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ ﺗﺎ ﮐﺒﻮﺗﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺳﺮﯾﻊ ﺑﻪ ﻻﻧﻪ ﻣﻮﻓﻖ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ
ﻣﺴﺎﻓﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺟﻮﺟﻪ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﯽ ﭘﯿﻤﺎﯾﻨﺪ، ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﻋﻤﺮ ﮐﺒﻮﺗﺮ ﺩﺍﺭﺩ . ﻫﺪﻑ ﺍﺯ
ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎﯼ ﭘﺮﻭﺍﺯ، ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺑﺎﻝ ﻫﺎ ﻭ ﺩﺍﺩﻥ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻭ ﺷﺠﺎﻋﺖ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺍﺳﺖ.
ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﻣﺮﺑﯿﺎﻥ ﺩﺭ ﺳﻦ ﺑﯿﻦ 6 ﺗﺎ ﻫﻔﺘﮕﯽ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺟﻮﺟﻪ ﻫﺎ ﺍﻗﺪﺍﻡ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ
ﻣﺜﺎﻝ، ﻣﺮﺑﯿﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﮐﺒﻮﺗﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺳﻦ 12-11 ﻫﻔﺘﮕﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺯﺍﺩﺳﺎﺭﯼ ﻭ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺁﻣﺎﺩﻩ
ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺩﯾﮕﺮ، ﺩﺭ ﺳﻦ 6 ﻫﻔﺘﮕﯽ، ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻭ ﺁﺯﺍﺩﺳﺎﺯﯼ ﮐﺒﻮﺗﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ
ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﻣﺮﺑﯿﺎﻥ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺟﻮﺟﻪ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺳﻦ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﺮ ﺷﺮﻭﻉ
ﺷﻮﺩ، ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺑﻬﺘﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻋﯿﺐ ﯾﺎﺑﯽ ﻭ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﺁﻧﭽﻪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻃﺮﺍﻓﺶ ﺟﺮﯾﺎﻥ
ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﮐﺒﻮﺗﺮﺧﺎﻧﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺷﺠﺎﻋﺘﯽ ﮐﻪ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ
ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ ﻭ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﻭ ﻣﺮﺑﯿﺎﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺑﺎﺯ ﺑﻮﺩﻥ ﮐﺒﻮﺗﺮﺧﺎﻧﻪ ﻭ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﺮﺩﻥ ﺟﻬﺖ ﻫﺎ ﺩﺭ ﻋﻤﻠﯿﺎﺕ ﺗﻤﺮﯾﻦ، ﺗﺄﮐﯿﺪ
ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﮐﺒﻮﺗﺮﺧﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺎﺯ ﺑﺎﺷﺪ، ﺑﻪ
ﻫﻤﺎﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻣﻨﻔﯽ ﺩﺭ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﮐﺒﻮﺗﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﮐﺒﻮﺗﺮﺧﺎﻧﻪ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﻋﻼﻭﻩ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﻗﺮﺍﺭ
ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﮕﻞ ﻫﺎ ﻣﺴﺒﺐ ﺁﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﻭﺭﻭﺩ ﭘﺮﻧﺪﮔﺎﻥ ﻏﺮﯾﺐ ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ
ﺍﺳﺖ ﻣﺮﯾﺾ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻭ ﺣﺎﻣﻞ ﺑﺮﺧﯽ ﻭﯾﺮﻭﺱ ﻫﺎ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﺍﻣﺎ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﺮﺩﻥ ﺟﻬﺖ ﻫﺎ ﺩﺭ
ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﺭ ﻧﺰﺩ ﻣﺮﺑﯿﺎﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺧﺘﻼﻑ ﻧﯿﺴﺖ، ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺮﺑﯿﺎﻥ ﺩﺭ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺟﻬﺖ
ﮐﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺟﻬﺖ ﻣﺴﺎﺑﻖ ﺭﺳﻤﯽ ﺍﺳﺖ ﺗﻮﺍﻓﻖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ
ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻡ ﺟﻬﺖ ﻫﺎﯼ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﮐﺒﻮﺗﺮﺧﺎﻧﻪ ﺍﺯ ﻓﺎﺻﻠﻪ 25 ﻣﺎﯾﻠﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩﻭ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ،
ﻣﻮﻓﻘﯿﺘﺶ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﺭﺳﺎﻧﺪﻩ ﺍﺳﺖ ( ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﻫﻤﺎﻥ ﻣﺮﺑﯿﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺍﺯ ﺟﻬﺖ
ﻫﺎﯼ ﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ ) ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﻣﺮﺑﯿﺎﻥ ﺩﯾﮕﺮ، ﺭﻭﺵ ﻭﺳﻂ ﺭﺍ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﯽ
ﮔﯿﺮﻧﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺟﻮﺟﻪ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺩﻭ ﺟﻬﺖ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺩﺭﻣﯽ ﯾﺎﺑﯿﻢ ﮐﻪ ﺭﻭﺵ ﺍﻭﻝ
ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺟﻬﺖ ﻭﺍﺣﺪ، ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺟﻮﺟﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺛﺎﺑﺖ ﻭ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺗﺠﺎﻭﺯ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ
ﺭﻭﺵ ﺩﻭﻡ، ﺳﺨﺖ ﺑﻮﺩﻥ ﺗﻄﺒﯿﻘﺶ ﺩﺭ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺍﺣﺎﻃﻪ ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻃﺮﺍﻑ
ﻻﻧﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ، ﻇﺎﻫﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﺍﮔﺮ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﻭ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ، ﺩﺭ ﻣﺴﺎﻓﺖ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺑﺎﺷﺪ.
ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺎﻓﺖ ﭘﺮﻭﺍﺯ:
ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺟﻮﺟﻪ ﻫﺎ ﺩﺭ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺩﺭ ﻣﺴﺎﻓﺖ،ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻗﺎﻧﻮﻥ ﺛﺎﺑﺘﯽ ﮐﻪ ﻣﺴﺎﻓﺖ
ﻫﺎﯼ ﻓﺮﺍﻫﻢ ﺷﺪﻩ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺟﻮﺟﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﺪ، ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻭﺟﻮﺩ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ
ﻣﺮﺑﯿﺎﻥ ﻗﻮﺍﻋﺪﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﯿﺮﻧﺪ ﻭ ﻣﺴﺎﻓﺖ ﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﻣﻄﺎﺑﻖ ﻣﺴﺎﻓﺖ
ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﻭ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﮐﺒﻮﺗﺮﺍﻥ ﺩﺭ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﻭ ﭘﯿﻤﻮﺩﻥ ﻣﺴﺎﻓﺖ ﻫﺎ، ﺭﺍ ﻣﺸﺨﺺ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﻭﺿﻊ
ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺷﮏ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮐﺒﻮﺗﺮﺍﻥ ﻭﻗﺖ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﺎﻣﻞ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻪ
ﻧﺒﺎﯾﺪ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ 5 ﺭﻭﺯ ﺩﺍﺧﻞ ﻻﻧﻪ ﺑﺎﺷﺪ، ﻓﺮﺍﻫﻢ ﮐﺮﺩ